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걷기의 건강 효과를 걸음 수·속도·시간 단위로 정리했습니다. WHO 신체활동 권고와 분속 단계별 강도표, 혈압·혈당·체중 변화 수치, 무릎 보호 자세까지 데이터 중심으로 살펴봅니다.
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