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“동적 스트레칭” 검색 결과 1건

걷기 전에는 늘리기보다 데우기가 먼저다. 준비운동 5분·정리운동 5분을 동작별 초·횟수 표로 정리하고, ACSM 근육당 60초 기준을 걷기에 맞춰 계산했다.

약 10분 소요