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“MET” 검색 결과 11건

1분간 걸음 수만 세면 걷기 강도를 판정할 수 있다. 분당 100걸음이 중강도(3 MET)인 연구 근거와 키별 보폭 환산표, 케이던스별 속도·칼로리 종합표를 정리했다. 60대 이상 기준선 105걸음도 함께 다룬다.

약 11분 소요

걷기 칼로리는 체중 × MET × 시간으로 직접 계산할 수 있다. 2024 Adult Compendium의 속도별 MET 값과 체중 50~90kg 소모량 표, 경사·순 소모·만보 실측치까지 숫자로 끝까지 풀었다.

약 10분 소요

전국 걷기길 1,362코스의 표기 시간은 중앙값 시속 2.8~2.9km로 잡혀 있다. 나이스미스 규칙·토블러 함수로 내 속도에 맞춰 다시 계산하고, 월별 일몰 시각으로 출발 시각까지 역산하는 법을 정리했다.

약 12분 소요

코리아둘레길은 순환 여부가 기록된 144개 코스 중 142개(98.6%)가 편도다. 시작점에 차를 세우면 8시간을 걷고 나서 배차 90분짜리 버스를 기다리게 된다. 인원·차량·코스 길이별로 차량 회수 방법을 실측 데이터와 함께 정리했다.

약 9분 소요

그냥 걸으면 운동이 안 되는 이유부터 나이별 목표 심박수, 속도별 칼로리 소모량, 입문자 4주 강도 플랜까지 숫자로 정리했습니다. 걷기를 '진짜 운동'으로 만드는 강도 기준을 한 번에 확인하세요.

약 7분 소요

걷기의 건강 효과를 걸음 수·속도·시간 단위로 정리했습니다. WHO 신체활동 권고와 분속 단계별 강도표, 혈압·혈당·체중 변화 수치, 무릎 보호 자세까지 데이터 중심으로 살펴봅니다.

약 5분 소요

회복기 걷기는 "괜찮아지면 다시"가 아니라 단계별 기준으로 늘려야 한다. 통증·부기 신호로 진행 여부를 판단하는 법과 6주 복귀 계획, 코스 조건을 정리한다.

약 6분 소요

남파랑길은 90구간 1,461.5km로 코리아둘레길 중 구간 수가 두 번째로 많다. 구간 평균 16.2km·345분이며 최단 8km다. 직장인이 실제로 지킬 수 있는 연간 배분표를 만든다.

약 6분 소요

해파랑길은 62구간 총 1,144.7km, 구간 평균 18.5km다. 한 번에 종주할 수 없다면 구간을 어떻게 묶고 끊을지가 전부다. 실측 거리 분포와 대중교통 접근성으로 주말 단위 계획을 만든다.

약 6분 소요

65세 이후 근육량은 해마다 1~2%씩 줄고, 낙상은 그 결과이자 원인이 된다. 보행 속도로 건강 상태를 가늠하는 법, 안전한 코스 조건, 근력 운동과 병행하는 주간 계획을 정리한다.

약 6분 소요

트레킹 스틱은 내리막에서 무릎 부담을 줄이고 평지에서는 상체 근육을 함께 쓰게 한다. 키에 맞는 길이 계산, 알루미늄과 카본의 차이, 접이식과 텔레스코픽의 선택 기준을 정리한다.

약 6분 소요